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Falta de ejercicio

Los adolescentes latinoamericanos y caribeños tienen tasas de inactividad superiores a la media global. Además, el sedentarismo es el causante de numerosas enfermedades crónicas. La falta de ejercicio físico regular provoca riesgo de las siguientes enfermedades: Obesidad. Algunos tipos de cáncer. La falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial ya que se asocia a un mayor riesgo de ciertas patologías. Una de las consecuencias más claras que produce la falta de actividad física es una tendencia al sobrepeso y la obesidad. Estos incluyen la dieta, la falta de ejercicio y factores genéticos o del entorno de la persona. Algunos de estos factores se describen brevemente a continuación. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI por sus siglas en inglés) ofrece más información sobre las causas del sobrepeso y la obesidad. Tener un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más aumenta el riesgo de tener colesterol alto. El ejercicio ayuda a aumentar el HDL del cuerpo, que es el colesterol “bueno”. Fumar cigarrillos puede bajar el nivel de HDL o colesterol “bueno”. La pérdida de masa muscular, otro de los perjuicios de abandonar el deporte. Falta de ejercicio físico. Cuando una persona no hace ningún tipo de actividad física y esta mucho tiempo sentada en el trabajo o en casa, viendo televisión, por ejemplo, sus músculos pierden fuerza, puesto que no están siendo utilizados. ¿Cómo se manifiesta la falta de ejercicios? La inactividad física desencadena impactos negativos en el cuerpo humano, manifestándose de la siguiente manera: Aumento de peso; Falta de masa muscular; Hipertensión arterial; Colesterol y triglicéridos altos; Insomnio; Aumento en los niveles de ansiedad; Falta de aliento; Estreñimiento. Los síntomas de la enfermedad de las arterias coronarias pueden incluir lo siguiente: Dolor en el pecho, opresión del pecho, presión en el pecho y molestia en el pecho (angina de pecho) Falta de aire. Dolor en el cuello, la mandíbula, la garganta, la parte superior del abdomen o la espalda. La inactividad física o falta de ejercicio se considera uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de la enfermedad cardiovascular e incluso se ha establecido una relación directa entre el estilo de vida sedentario y la mortalidad cardiovascular. Los niños que no hacen mucho ejercicio tienen más probabilidades de subir de peso porque no queman tantas calorías. Pasar demasiado tiempo en actividades sedentarias, como mirar televisión o jugar a videojuegos, también contribuye al problema. La práctica regular de ejercicio fortalece el corazón y su salud. En cambio, cuando no le damos estímulos el corazón se va debilitando. Sucede lo mismo que con los músculos de nuestro cuerpo cuando no los ejercitamos. Esto puede ocasionar un aumento del colesterol malo, de los cúmulos de grasa en las arterias y de la presión arterial. La falta de actividad física es uno de los factores de riesgos más importantes para la salud. Estudios revelan que entre el 30 y 40 % de las enfermedades que más afectan a la población son por falta de ejercicio, lo cual genera un gasto importante para la salud pública que se podría evitar. El calor puede relajar las articulaciones y los músculos, así como disminuir el dolor, antes del ejercicio. Causa falta de aire, silbido del pecho, tos y otros síntomas mientras se hace ejercicio o después. El término médico preferido para esta afección es “broncoconstricción inducida por el ejercicio”. Muchas personas con asma padecen de broncoconstricción inducida por el ejercicio.

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